哑铃是一种非常受欢迎的健身器材，对于新手女士来说，选择适合自己的哑铃非常重要，以下是一些选择哑铃的建议：

1、重量：新手女士应该选择较轻的哑铃，2-5 公斤的哑铃比较适合，随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃的重量。

2、材质：哑铃的材质有橡胶、塑料和金属等，金属哑铃比较重，但耐用性好；橡胶和塑料哑铃比较轻便，但容易损坏。

3、尺寸：哑铃的尺寸应该适合你的手型，握起来舒适，直径为 2.5-5 厘米的哑铃比较适合。

4、品牌和价格：选择知名品牌的哑铃，质量和安全性更有保障，价格方面，根据自己的预算选择合适的哑铃。

选择适合自己的哑铃非常重要，新手女士应该选择较轻的、材质好、尺寸合适、价格合理的哑铃，在使用哑铃时，要注意正确的姿势和方法，避免受伤。