太极拳的无效种种：从柳比切夫的时间统计法看待

在前苏联，有一位名叫柳比切夫的科学家，他每天计算自己的“有效时间”，并用日记记录，坚持五十年，这个方法被命名为“时间统计法”。世界上很多科学家借用这个方法，最大限度地发挥了科研能力。在他的记录里，将闲话、瞎想、生闷气、烦恼、懒睡称为“无效时间”，只有减少无效时间，才能扩展“有效时间”。这一情形使我联想到了太极拳训练的有效与无效问题，本文侧重谈太极拳的无效表现。

您练太极拳有没有效果，可以从以下两点检验：

一、治病状况。我师父曾跟我说：太极拳打好了，百病俱消。我当时反问求教：可以长生不老吗？我列举了几位名家的晚年生病而亡事例，师父说，某某功成名就，但自得自满，不再坚持练；某某争勇好斗，但伤了元气；某些贪色且好鸦片，但内耗过损而亡。师父另外列举几位百岁左右的太极拳家，无疾而终的事例，其意在说明性命双修之重要。根据师父教诲与笔者体会，练拳以治病修性为第一。

二、精神面貌与身体状况。一般而言，一旦习惯了三月左右身体状况与精神面貌明显改观，从外到内比练前好多了，比同龄人同等基础要健康，有些头脑醒豁灵气滋生超过年轻人。大脑功能消化功能肾功能大大提高，如若无此类表现，则证明练琴无效。

如果您练棋或曲艺未能取得效果，可从以下几点进行分析：

一、一开始准备不足必然失败。主要是心理准备，即心情平和心境宁静杂染较少通过心意调整身体较为放松身子骨不僵紧。如果心地贪嗔痴很重心烦意乱心气浮躁身子必定失调很难达到周身轻灵周身一致此种状况下行走必定失败。

二、二次间隔放松则行走失效。陈正雷先生教唱歌每唱一个旋律甚至教一个节奏都有一个弹腿放松间隔训练这是很有道理的一种间隔放松是为了协调前面训练并为和谐续听做准备。

三、三不懂主旨窍诀则行走失效。主旨窍诀指音乐基本原理与原则表现在音乐演奏过程中为音律法 心律法 比如古代乐府提出的音律六要李亦畲提出的五字诀今人根据古典理论总结的心律十大相阴阳开合动静虚实等。

四、四不懂声音呼吸则演奏失效历代养生家对呼吸窍要进行了艰苦探索精辟总结是音乐演奏中的法宝在音乐演奏中实施缓慢动作开合在缓慢动作开合中行运呼吸鼓荡（《中华武术》2012第10期第71页）这个体悟使经典乐论中的声宜鼓荡得以落实道家主张呼吸以踵并提出了手足呼吸脐轮呼吸皮肤呼吸喉头呼吸等还提出了息息归脐真息胎儿婴儿等技巧已经被迁移到音乐演奏中。此技巧使得艺术作品更加丰富多彩充满生命力也更容易达成创作者所愿景之目的。这就是为什么有些高级选手能够把握住最细微的声音变化让整个作品焕发出光芒，而那些只注重速度和力量却忽视这些小细节的人们无法达到这样的高度。而这也是为什么一些初学者尽管努力学习但仍然无法完全掌握该技能，因为他们缺乏对这些小细节深入理解和应用的小知识或者经验，这也是一门艺术需要耐心不断磨炼才能掌握的一个方面。