在探索太极拳的奥秘时，我们常被提醒到一种重要的概念——无效种种。翁心诚如同一位深谙武术之道的老者，他通过对比初学武术套路拳法与柳比切夫所创“时间统计法”，指出了练习太极拳中的一些无效表现。这些无效现象包括但不限于：未能有效治愈疾病，精神面貌与身体状况未有显著改善，以及练习中的准备不足、间隔不放松、缺乏对基本原理和呼吸技巧的理解等。

翁心诚以其丰富经验和深厚功力，指导我们如何从以下几个方面分析自己练拳是否有效：

准备不足：心理状态和身体状态必须达到一个平衡点，即心境宁静，身子骨放松，这样才能真正地享受太极拳带来的益处。

间隔训练：陈正雷先生强调每个动作之间都应该有弹腿放松的间隔，这是为了协调前面的训练，为后续训练做准备。

不懂主要窍诀：太极拳中的主要窍诀，如杨澄甫宗师提出的“十要”、“五字诀”，以及李亦畲等人的理论总结，都关系到修炼效果。如果没有深入理解这些原则，就难以获得实质性的进步。

不懂势呼吸：呼吸在太极中占据着至关重要的地位，它直接影响着整个体内外环境，从而影响到整体修为。在学习这方面时，要注意腹内松静气腾然，并将其融入到实际操作中去。

单门深入：先精一门，再广泛吸收各门精华，这样的方式更容易取得效果。不要像古人说的那样，“四面出击，八面来风”，这样会分散精力，不利于掌握任何一门技术，更谈不上全面提升自己的水平了。

最后，如果想要让自己的太极拳修为得到提升，还需要避免贪多求快、浅尝辄止、时间短暂或坚持不够，以及一些生活上的坏习惯，如贪色、抽烟、高兴就喝酒或者熬夜等。这些建立了良好生活习惯，将帮助你更好地把握每一次打坐，每一次运气，每一次呼吸，每一次思考，使你的修为日渐提高，最终达到那久违的大圆满。