1. 学习：学习是一种延迟满足的行为，需要付出时间和努力，才能在未来获得更好的工作机会和薪资待遇。
2. 健身：健身需要长时间的坚持和训练，才能看到身体的变化和健康的提升。
3. 投资：投资需要先付出一定的资金和风险，但是在未来可以获得更高的回报。
4. 旅行：旅行需要付出时间和金钱，但是可以获得新的体验和文化的认识。
5. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好需要长期的耐心和摸索，但是可以获得内心的满足和成就感。
6. 建立关系：建立关系需要时间和努力，但是可以获得更深层次的人际关系和支持。
7. 保持健康饮食：保持健康饮食需要长期的坚持和控制，但是可以获得更好的身体状态和健康状况。
如果要深蹲健身，一周可以去3次左右比较合适，因为每次训练过后可能会有延迟性酸痛，而且大肌群训练最好相隔48小时，这样的频率，作为健身，比较最大优化作用。如果每天都去，游泳深蹲完后，一定要做好臀腿的拉伸，要不然时间长了，会使大腿变粗，肌肉会非常紧张，使得关节受限。深蹲的好处：
1、深蹲能够提高腿部力量。增加腿部肌肉含量，减少大腿上的赘肉，美化腿型。
2、锻炼臀部肌肉，改善臀部无力下垂，尤其促进盆腔内血液循环，有助于改善女性宫寒的情况。
3、延缓衰老：在进行深蹲的时候，需要身体中多个部位的肌肉群参与，可以增强全身的骨骼以及肌肉