天天练一个部位，这个主意不太好，肌肉是需要休息，需要恢复的，过犹不及，建议还是隔一天练习一次吧。身体不同的肌肉群都需要练习的，胸背腹腰腿，都是需要练习的，身材才会匀称。
新手先看自己体型如何？胸肩背腹臀，上肢和下肢，一共7大肌肉群，可以每次练习两个部位，也可以每次练习1个部位，第一要保证训练方法正确科学，不要急于求成，盲目练习，第二要合理饮食，增加营养，第三保证作息习惯，不要熬夜，休息好，养足精神。循序渐进，方可水到渠成，多学习，多练习，多体会，勤总结。如果条件允许，可以请专业负责的私教带你一段时间。
1 提高身体体质。
刚开始锻炼需要有足够的身体体质支撑，可以跑步，动感单车，定目标并必须执行
2 保持规律。很多人死在坚持这条路上，换个思考方式，定个小目标，每周去多少次健身房，我就是这样过来的，现在没定目标，但是我现在已经变成了没去两天健身房就无所事事惶惶不得的状态。
3 制定训练计划。每次去健身房之前，制定一套计划，如今天练胸，平推五组每组15个，上推，下推，龙门架……等，充分刺激上中下胸肌肉，还有就是动作分解，分为练爆发力和持久力。
4 反思。这个涉及了你的身体协调性，控制力和感受力，协调性在你提高身体体质的同时也在提高，控制力在训练中有意识的控制，动作可以慢但是动作不能错，不然给你那么多镜子干嘛，感受力，要思考和感受各个动作对你的那块肌肉进行刺激，这个很难教，所以才出现了很多标准动作，这种标准动作是方便你的发力，其实当一个控制力和感受力都优秀的人训练，想练那里就练哪里，标准动作对他是浮云
5 基础知识。肌肉，骨骼，心理，对，肌肉和骨骼不说了，心理知识也是需要知道的，因为心理会影响你的各类动作，训练效果，计划制定，防止半途而废，偷懒等行为。
6 饮食。制定菜单，减肥菜单，增肌菜单，减脂菜单
7 休息。良好作息。
肯定不行啊
我们一般健身的原则是大肌肉练完休息72小时，小肌肉群休息48小时。
要知道肌肉是在休息的时候生长的，你每天都锻炼，每天破坏肌肉纤维，不给它充足的修复时间，它怎么进行超量恢复啊。
所以锻炼要分开练，今天胸三头，明天背，二头，后天腿，大后天肩。要有一个训练计划
健身呢，我们每天其实可以主要练两个部位，因为我们肌肉分为大肌群和小肌群，大的是指胸，背，腿，而小肌群就是手臂，肩膀，小腿，腹部，我们可以每天练一个大肌群，再补一个小肌群，例如，胸和手臂的肱三头肌，背和手臂肱二头肌，当然，其实，每天只练一个部位也是可以的，这些都是个人意愿，我们说的再多，再好，都是看您自己如何去想，如何去做，是否能自律自己的生活
在健身过程中，练习腹部肌肉是非常重要的。腹肌是核心肌群的一部分，对于保持身体稳定性和平衡至关重要。此外，强壮的腹肌还有助于改善姿势，减少腰部疼痛，并提高运动表现。通过练习腹肌，你可以增强腹部肌肉，塑造平坦的腹部线条，并提高核心力量。因此，无论是增肌还是减脂，练习腹部肌肉都是健身计划中不可或缺的一部分。
健身要练腹肌。
1.练腹肌可以帮助塑造平坦的腹部和强健的核心肌群，是很多人追求的目标。
2.腹肌是核心肌群的一部分，对于身体的平衡、稳定和动作的控制具有重要作用。
3.同时，练习腹肌还可以提高腰腹部的力量和稳定性，对保护腰椎有积极的作用。
综上所述，练习腹肌是健身的一部分，对身体的整体健康和形态塑造有积极的影响。
不一定，你可能没必要练它如果腹肌在你训练目的中的排序很高，你想通过健身尽早看到腹肌，那么就需要特意训练；对于大多数普通训练者来说，在复合动作训练之余，配合少量的腹部训练即可。腹肌是一部分健身新人的爱好，但它不是健身的全部。
不要
1. 腹肌在体脂相对较低的情况下会显现出来，不需要刻意去练。
2. 复合性动作也会间接练到腹肌，如硬拉、卧推、腿弯举等。
3. 刻意练腹肌会让腰部变粗，不会让腹部变小，软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰背痛的几率增加。
不管你是新手还是老手，都要练背！
坚实的后背是伴侣背后的依靠，拥有厚实的后背才能够给对方充足的安全感，不然你还想挺着啤酒肚，去面对哪个爱你的另一半？
我们身体比较好练的地方就是我们看得见的地方，比如胸，股四头，腹肌，二头，比较难练的就是看不见的地方，如背，腘绳肌，三头。然而越是看不见的地方，就越是凸显练出成就的地方，而且也是肌肉群较大的部位。
背部，使我们身体募集感最差的部位，所以在锻炼的初期，往往是毫无感觉的，因为我们很少去使用背阔肌或者竖脊肌，神经的分部较少。
为了刺激神经获得更充分的感觉，让神经更多的走向背部，我们在训练时，要做到以下几点：
1. 次数增加到12-15次。
2. 整个动作过程放慢速度，大约2秒一个动作。
3. 在顶峰收缩时，用心去感受肌肉的紧绷感。
4. 隔两天练一次背。
一般来讲，体重正常的人在3-6个月后可以看到腹部肌肉线条。若腹部脂肪过多，则需要很长时间来训练腹肌。体脂率低的人群或者处于正常范围值，一般在三个月左右就可以达到明显的效果；体脂率较高的人群，正常在半年左右才可以达到效果。
有必要练习健身平板支撑。
因为健身平板支撑可以帮助增强核心肌肉和腹肌的稳定性，提高身体的平衡能力和力量，减少腰部及背部的伤害风险，同时还可以燃烧脂肪，塑造完美身材。
另外，健身平板支撑还可以变化姿势，增加挑战性，如单手平板支撑、高低交替平板支撑等等，更有效内训练核心肌群。
因此，练习健身平板支撑是非常值得的，特别是对于希望增强身体平衡稳定性的人士或那些想塑造完美身材的人士来说。
作为一种基础的核心训练动作，健身平板支撑具有很多益处，包括：
1.增强核心稳定性：平板支撑主要锻炼的是核心肌群，包括腹肌、腰肌、臀肌和背部肌肉，这些肌肉的强度和稳定性对日常生活和运动都非常重要。
2.增加肌肉力量：平板支撑可以刺激上肢、下肢和核心肌肉的力量，可以促进全身肌肉的均衡发展。
3.改善体态：平板支撑可以有效地改善姿势和体态，可以预防和减轻背部疼痛等问题。
4.增强耐力：平板支撑可以增强肌肉的耐力，提高心肺功能。
总之，健身平板支撑是一种非常有效的基础训练动作，可以带来丰富的益处。无论您是初学者还是经验丰富的健身者，都有必要将平板支撑纳入自己的训练计划中。
1 有必要练习健身平板支撑2 健身平板支撑可以锻炼腹肌、背肌、臀部肌肉等多个部位，并且可以提高核心稳定性和平衡感，对于改善身体姿态和健康有积极作用。
3 此外，平板支撑可以根据个人情况进行不同难度和时长的练习，可以适应初学者和高级者的需要，还可以结合其他健身动作组合，达到更好的效果。
因此，练习健身平板支撑是非常有必要的。
有必要练习健身平板支撑。
健身平板支撑是一种全身性的运动，对于锻炼核心肌群、增强肌肉力量、提高体能、塑造身材、改善身体协调性、消耗脂肪等方面都有显著的效果。
而且这项运动不需要任何器械，随时随地都可以进行。
健身平板支撑可以分为多种不同的练习方式，如标准平板支撑、侧平板支撑、脚步变换平板支撑等等。
不同的练习方式可以针对不同的肌群进行锻炼，而且还可以通过增加挑战难度来让训练更加有效果。
平板支撑虽然看似简单，但是正确的姿势和细节非常重要，建议在专业人士的指导下进行。
有必要练。平板支撑是一項很不错的健身项目，但要达到效果，就要做到一定数量，因为量变才会引起质变。可以根据自己的具体情况，每天增加，等到了一定数量，再以这个数量一直坚持，相信在不久的将来，一定会发生天翻地覆的变化。
作为一名新手，练习腹部肌肉是非常有必要的。腹肌是核心肌群之一，可以帮助稳定身体姿态，提高身体平衡性和稳定性，同时也能够提高身体力量和耐力。
腹肌的训练可以改善核心区域的弱点，同时也可以改善身体姿势，减少背疼的发生率。此外，练习腹肌还可以改善身体的代谢率，有助于减少脂肪，塑造身体曲线。因此，新手练习腹肌是非常有必要的，可以提高身体素质，让身体更健康、更美丽。
对于健身新手来说，是否有必要练腹肌，取决于个人的目标和情况。
首先，对于一些新手或健身时间不长的人群来说，腹肌不需要单独进行训练。因为在这个阶段，力量训练是主要的训练目标，复合型动作是更为重要的训练方法。复合型动作可以帮助新手在健身的早期阶段快速进步，同时也能锻炼全身的肌肉群。在这个阶段，把更多的精力投入到复合型动作的训练上，可以帮助新手在短时间内实现更快的进步。
然而，对于一些健身新手来说，练腹肌也是有一定好处的。虽然复合型动作可以帮助新手在健身的早期阶段快速进步，但它们并不能很好地锻炼到核心肌群，特别是腹直肌和腹外斜肌。而通过一些针对腹部的训练动作，如仰卧起坐、平板支撑等，可以锻炼到这些肌肉，帮助增强核心肌群的力量和稳定性。此外，锻炼腹部肌肉也可以提高身体的代谢率，有助于燃烧脂肪和增加肌肉质量。
因此，对于健身新手来说，是否有必要练腹肌取决于个人的目标和情况。如果新手的目标是快速进步，那么复合型动作可能更为适合。但如果新手希望锻炼到核心肌群并提高身体的代谢率，那么针对腹部的训练也是值得考虑的。不过需要注意的是，对于健身新手来说，训练应该以适度为主，避免过度训练导致受伤。建议在专业教练的指导下进行训练。
