有氧运动和无氧运动是运动中两个重要的概念，它们在运动强度、供能方式、运动时间、运动目的等方面存在明显的差异，对于健身新手来说，了解这两种运动的区别和特点，有助于选择适合自己的运动方式，达到更好的健身效果。运动类型有氧运动无氧运动运动强度低到中等强度高强度或极限强度供能方式有氧代谢为主无氧代谢为主运动时间较长，可持续几分钟到几十分钟较短，通常在几十秒到几分钟运动目的提高心肺功能、消耗脂肪、增强耐力提高肌肉力量、增加肌肉体积、提高爆发力有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，它们各有特点和适用场景，对于健身新手来说，建议在专业教练的指导下，根据自己的身体状况和健身目标，选择适合自己的运动方式，并合理安排运动时间和强度，以达到最佳的健身效果。