对于女生来说，选择合适的哑铃重量是开始健身的重要一环，本文将为你提供一些关于新手健身应该拿多少斤哑铃的建议，帮助你更好地开始你的健身之旅。

一、了解你的身体状况和健身目标

在选择哑铃重量之前，了解你的身体状况和健身目标是非常重要的，如果你是一个新手，建议从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量，如果你已经有一定的健身经验，可以根据自己的力量水平选择适当的哑铃重量。

二、参考哑铃重量表

哑铃重量表是一个很好的参考工具，可以帮助你选择适合自己的哑铃重量，女性可以选择 1-5 公斤的哑铃进行训练，随着力量的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。

三、根据动作选择哑铃重量

不同的健身动作需要使用不同的哑铃重量，较轻的哑铃适合进行一些简单的动作，如手臂伸展、肩部推举等；较重的哑铃适合进行一些强度较大的动作，如深蹲、卧推等。

四、注意安全

在使用哑铃进行训练时，一定要注意安全，选择合适的哑铃重量，避免过度疲劳和受伤，如果你不确定如何使用哑铃，可以向教练或健身专家咨询。哑铃重量适用动作适合人群1-2 公斤手臂伸展、肩部推举等简单动作新手、女性、老年人3-5 公斤深蹲、卧推等强度较大的动作有一定健身经验的女性5-10 公斤专业健身人士、男性专业健身人士、男性是一些关于新手健身应该拿多少斤哑铃的建议，希望对你有所帮助，选择合适的哑铃重量是非常重要的，一定要根据自己的身体状况和健身目标进行选择，注意安全，避免过度疲劳和受伤。