内外合一

太极拳的核心在于内外合一，这意味着动作要有内在力量的支撑，而非表面的姿态。练习者必须通过呼吸、意念等方式，将内力与身体动作相结合，使得每一个转体、推举都蕴含着深厚的功力。在实践中，练习者可以尝试将注意力放在自己的丹田部位，感受气息在身体内部流转的节奏和力量。

变化万千

24式太极拳中的“变化”指的是各种手眼协调、身法自然流畅的情形。这要求练习者具备良好的灵活性和适应能力，无论是对手的变化还是自己技巧上的进步，都能随时调整自身状态，以达到无招胜有招的效果。例如，在做出“单鞭”或“左右搂抱”时，可以根据对方反馈迅速变换为“提索勾手”，展现出这种无穷变化的手法。

柔刚并济

这句话强调了太极拳中柔韧与刚劲两者的平衡关系。在实际操作中，软硬兼施就是一种非常高超的心理战术。比如，当对方用力的抵挡你的轻轻一捶，你就能顺势而为地利用他的反作用力进行回击。此外，在执行一些快速连贯动作时，也需要结合足够的速度和力量来完成这些复杂且多变的手脚配合。

阴阳互补

阴阳五行是中国古代哲学中的重要概念，它们代表了天地之间物质运动的一种基本规律。在24式太极拳中，我们也看到这一原则体现在不同的动作间相互依存、相辅相成的情况上。例如，“左探肩”、“右探肩”的交替使用，就像是自然界中的四季更迭一样，每个阶段都是前一个阶段发展结果，共同构成了整套拳式的一个完整轮回。

虚实分明

最后一点讲述的是虚实两个概念如何在24式太极拳中得到应用。当我们说到虚实分明，不仅仅是指空出的部分（虚）与充实有的部分（实）的区别，更包括了整个打斗过程中的策略选择，即何时显露真功夫、何时暂隐藏以待机锋。这个点不仅考验着练习者的观察力，还要求他能够根据具体情况灵活运用攻守策略，为己所用，同时防人之害。