我深知，流传至今、为世人带来福祉的螳螂拳，其精妙之处在于祛病强身，适合各年龄段的人群。它以心与意合、意与气合、气与力合的内三合和肩胯肘膝手足外三合相结合，这便是其独特之处。

螳螂拳中的桩法，以稳健的弓马步为基础，通过三锤作为基本功入门。主要套路包括左右圈、接手圈、六铁叉手等多种动作，而对练则有螳螂对三锤和磨盘手对三锤两种形式。

此外，螳螂拳还涉及器械训练，如刀、大枪、棍等。每种器械都有其特定的使用技巧，比如刀以劈撩抡扎为主，大枪则以勾扎崩搓为主；棍则采用五虎擒羊棍的手法，其中点扫劈撩带五个基本动作。

技术要诀简明扼要，只需十二个字即可概括：勾挂锯锉弹刨蹬跷肘角顶横。这一特色使得它在风格上更加显著，即简单朴实直来直去，一招不打空，一屈一伸节奏分明无华，同时动作紧凑严密，每出每回都讲究出手如穿箭回手如拉锯。

在应用时，它要求两肘不离肋两手不离心，用拧转钻缠丝法发拳，并且步到拳到，手脚并用，一发即至。在谚语中，“不招不架只一下犯了招架三两下”、“疾上还加疾，还嫌迟”形象地表达了这一理念。

此外，它强调气沉丹田舌尖上顶头要直身要自然，使得做到 手眼身法步形体姿势正确讲究眼快不如手快。而实战性最强的十大武术中，它是一种以实练实打实用的拳法，无论是在远距离使用拳掌还是近距离运用肘腿，都能迅速突然后发制人。

最后，在战略技击方面追求敢打必胜的信念和胆量只有临畏不惧勇往直前把一胆二力三技术充分发挥才能达到目的。在战术上提倡稳准快狠，让举手无情前后跟随难逃走体现出交锋时逼对方无法出 手静待动速间必胜遇敌冷静沉着以气催力身体一抖产生巨大爆发力让对方措手未备。

总结来说，蟹爪功是一种快速凌厉变化莫测且具有高效益的一门武术，对于任何年龄的人群都是非常适宜的，不仅能够增强身体素质防范疾病，而且器械简单易学就地可行，是一种极具战斗力的民间奇艺。希望这门武林奇葩能够长久传承，为中华民族文化宝库增添光彩。