中国武术讲究胯，胯乃股关节之称，承上接腰，启下联腿，是人体横向中枢。它集丹田之气的流转与发劲之力的传递，为根部力量的延伸和上身动力之基石。通过对上、下、左、右、中等方向的协调运动，可显现出其极端重要性。在太极拳练习中，胯技巧被分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯。

收胯——初学者阶段主要涉及机械性的腿部或腰部运动。在此时段，无论腿部前推还是腰背后仰，都表现为对应反应，而非独立于腰腹之间自主运作。这种阶段的练习更像是在进行身体各个部分机器般精准配合而非真正实现了柔韧性与灵活性的提升。

开胯——随着动作要求逐渐增加，对腰肌和腿肌力量需求进一步加大，此时，我们开始探索并逐步打开我们的股关节。此过程伴随着酸痛感，以及对意志力和毅力的考验。而这一切都在挑战我们的人体平衡能力，因为太极拳强调的是慢速且精准的动作，这使得我们的身体必须适应新的平衡点。这一阶段对于锻炼者来说是最为艰难，也是最能考验一个老师是否有卓越教学才能的地方。

坐胯——松开股关节，最终达到坐在其中的状态。当我们站立或行走时，即便是用力挺直或者前倾姿势，我们膝盖也不会超过脚尖；当我们虚步移动时，不再夹紧双腿，而是保持一种轻松放松，让后一条腿自然舒展，同时前面那条腿能够自由活动无拘束地伸缩自如。而在马步姿态下，我们就像是潜入巢穴一般稳固，一手扶持另一手以确保底座不动，上身则完全放松，使得股关节成为连接腰腹之间第三种力量源泉，以达到让整个身体轻盈自然，如同气沉丹田般深沉而宁静。到达这样的境界，便可领略到真实太极拳带来的虚棂顶劲含胸拔背松肩沉肘中定大方等多重层次功效，从而感受到了绵密透彻无尽深邃的情感流露。每一次挥舞完毕，我都感到神清气爽，全身通透，并获得了丰富的心灵体验和悟法。此刻，我明白，只有当腰腹保持柔软不僵硬，当股关节得到充分释放，那么才可能触及至高无上的内在境界。这正是我要分享给那些虽已多年练习但尚未领悟太极真谛的人们的一份鼓励与建议。