中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节，是人体的横向中枢，承载着腰部的力量，同时也是腿部力量的发源地。它集成了丹田之气的流动和发劲力的传递，是太极拳练习中的一个核心要素。

在太极拳的实践中，我们可以将胯运动分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯，每个阶段都有其独特的意义和挑战。

收胯：初学者通常会随着腿部或腰部进行机械性动作，这时腿部前伸与腰背后仰是相辅相成，但这还没有形成独立于腰腿之外的一个真正意义上的“胯”运动。这一阶段更多的是对身体各部分协调性的训练，而非对“胯”的专门锻炼。

开胯：随着技巧要求的提高，对腰肌与腿肌力量需求增加，此时，“胯”逐渐展开，韧带开始松弛。这一阶段不仅考验了学生们的心理意志力，更是对老师指导能力的一大考验。通过不断练习，可以逐步增强腰腹及四肢群体力，使得整个人更加灵活多变，从而达到中正虚实平衡状态。

坐胯：在这一最终境界里，“松”字成为关键词。在站立或行走姿势下，无论如何用力，都不会使膝盖超过脚尖；在弓步姿势下，不再夹紧膝盖，而是在保持柔软的情况下自由活动双足。马步则如同捣入巢穴般稳固而自如。“坐”的过程，就是让股骨充分放松，让整个身体从顶到底处于一种自然平衡状态，使得每一次移动都显得轻盈自如。此时，人们才能真正感受到太极拳中的虚棂顶劲、含胸拔背、松肩沉肘等各种内功妙用，以及精气神融合成一体所带来的无尽喜悦和深刻悟解。