中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节，是人体的横向中枢，承载着腰部的力量与腿部的动力，是太极拳中的关键要素。胯不仅仅是股骨和髋臀之间的连接，更是一种内在的力量流动和平衡调控。
练习太极拳时，我们可以将胯分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯，每个阶段都有其独特的意义和挑战。
收胯：初学者通常会以机械运动开始，随着腿部或腰部的动作而移动，这时候腿部往前或后都是由腰肌控制，而真正独立运用股关节则还未形成。这种阶段主要依赖于腰背肌群来支撑身体平衡，对于初学者的意志力考验很大。
开胕：随着练习深入，要求对腰肌、腿肌力量增加，此时我们需要逐渐打开股关节，使得韧带松弛，以适应太极拳慢速而高精度的要求。这一阶段可能会伴随大量酸痛，但通过持续锻炼，可以逐渐增强脊椎支持能力以及全身协调性。在这个过程中，学习者必须克服身体上的疲惫，以及精神上的挫折。
坐胕：当达到第三个层次，即“坐”式状态时，我们能够实现一种更为自然、柔顺地运用股关节，同时保持膝盖端面的稳定，不让膝盖超过脚尖。此时，无论是在弓步还是虚步状态下，都能确保双腿自由活动，让整个身体处于一种松懈而又集中之态势。在此基础上，再加上良好的姿势和气息管理，我们就能感受到“松腰沉 胕”的境界，这是太极拳修行中的一个重大突破点，也是达到真正内外呼吸合一、气血运行畅通的大门-key.
只有当我们掌握了这三种不同的使用方式，并且在实践中不断磨砺，使得我们的体魄与心灵得到充分整合，那么我们才能真正感受到太极拳所蕴含的情感、智慧与生命力。
