中国武术中，胯的重要性不容忽视，它实际上是指股关节，是人体横向中枢，承受腰部力量并传递到腿部。它集丹田之气的流动与发劲力的输送于一身，对练习太极拳而言，胯的训练尤为关键。

在学习太极拳时，我们可以将其分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯，每个阶段都有其独特的挑战和要求。

收胯：初学者通常会进行一些机械性的腿部和腰部运动，这时候身体会随着动作自然地前倾或后仰，但这种状态下，并没有真正独立运用的“胯”概念。这是一个基本阶段，在这个过程中，我们需要逐渐适应这些动作，以增强肌肉记忆。

开胯：随着训练深入，对腰肌、腿肌力量的要求越来越高。在这个阶段，为了保持平衡，我们需要通过打开膝盖来增加稳定性，这对身体产生了更大的影响，不仅时间长，而且考验到了人的意志力和毅力。通过不断锻炼，可以逐步增强腰背肌群，从而提高整体柔韧性。此时，更注重的是中正虚实，使得上身更加松软，以免出现腰酸背痛的情况。

坐胯：当我们达到了第三个阶段，即松开膝盖达到坐式状态时，可以说已经进入了太极拳境界。在这一级别里，无论是弓步还是虚步，都能保持膝盖端面不超过脚尖，同时让下腿自由活动，实现整个身体轻盈自如。这样的状态意味着我们的“三极”（肩、肘、脊柱）已经被融合在一起，为打出真正的精准劲头打下了基础。而这，也是真正感受到精气神流通的一刻，当一套拳法结束时，不仅感到精神清醒，还能感受到内在力量充沛，有无尽孕育之感。这一切都是因为我们成功地控制住了腰腹之间那最关键的心理线——沉稳且坚定的“坐”。

综上所述，只有当我们能够正确理解并掌握这些技巧时，我们才能真正体会到太极拳带来的那种超凡脱俗的感觉，而这也依赖于一个核心要素——牢固而稳定的“坐”。因此，要想达到心灵上的平静与身体上的活力，最重要的是要确保你的“座”位永远稳固。