• 1、健身餐一次做一周的如何保存？
• 2、各位大神，我大约一周去一次健身房，怎么减脂？
• 3、健身一周体重没减怎么回事？

健身餐一次做一周的如何保存？

要保存一周的健身餐，你可以采取以下措施：

1. 分装储存：将每一餐的食物分别放入密封的小容器或食物袋中，确保每餐都独立封存，避免交叉污染。

2. 冷藏储存：将分装好的食物放入冰箱中冷藏，确保温度低于4摄氏度，避免细菌滋生。

3. 冷冻储存：如果要保存更久，可以将健身餐中不易的食物冷冻保存。例如，鸡胸肉、鱼肉、豆类等可以在冷冻室或冰柜中保存。

4. 标记日期：在每个容器上标记日期，确保知道每一餐的保存时间。

5. 避免过度加热：当要食用时，尽量不要过度加热食物，以免营养流失过多。

通过以上方法，你可以有效地保存一周的健身餐，确保食物新鲜、健康。

各位大神，我大约一周去一次健身房，怎么减脂？

你好，一周只能去一次健身房的情况下减脂，我们当然也要加力量训练进去，不然没法保证减脂效果不反弹！

每增加一斤肌肉，就能提高50-100大卡的热量消耗，在家里休息也能比别人消耗更多的热量，降低反弹的概率！

单纯的有氧运动（跑步）只能消耗卡路里，达不到增加人的基础代谢作用，因此即使瘦下来，后期不练一样反弹，一切减肥不提高代谢都是治标不治本的。

减肥公式:一天食物摄入热量＜基础代谢+一天运动消耗

训练上我们可以这样安排；

周一有氧户外快走、慢跑30-60分钟➕（开合跳、波比跳、高抬腿）每个做20秒，组间休息十秒，循环20-30分钟。

周二力量训练:俯卧撑（女性可跪姿俯卧撑）8-15个一组，做4-5组。深蹲（可进阶单腿深蹲）15-25个一组，做4-5组。平板支撑（臂力较强可以在肩胛骨上放负重物）30-60秒一组，做3-5组。➕慢跑、快走、游泳、爬山等半个小时有氧运动。

周三休息日！

周四腹部➕有氧训练，卷腹10-20个一组，做3-5组。仰卧两头起8-15个一组，做3-5组。俄罗斯转体16-30个一组，做3-5组。仰卧侧屈摸脚踝20-30个一组，做3-4组。➕慢跑、快走、游泳、爬山等半个小时有氧运动。

周五休息日

周六健身房力量重训➕有氧运动，硬拉8-15个一组，做3-4组。负重深蹲8-15个，做3-4组。引体向上（没有辅助机的话，就脚下绑个弹力带辅助）8-15个，做3-4组。卧推8-15个，做3-4组。深蹲➕慢跑、快走、椭圆机30-60分钟有氧运动

健身一周体重没减怎么回事？

可能原因多种多样，无法确定一个固定的原因。
1. 健身方式不正确，健身不是单纯的减肥，一些肌肉重组或者增加可能会导致体重增加，这种情况会造成体重不下降甚至升高。
2. 饮食习惯问题，虽然健身很重要，但减肥的最重要方式就是调整饮食，如果饮食仍然过量或者不合理，体重无法减少。
3. 健身周期太短，只进行一周的健身对体重的影响相对来说比较微弱，因此可能需要更长时间的坚持才会看到效果。
综上所述，如果要减肥，健身和饮食的调整都是必要的。
此外，健身需要循序渐进、持之以恒，效果才会逐渐显现。
最重要的是不要急于求成，要保持量变与质变的平衡。

身体在进行减肥运动时，会出现各种变化，不仅仅是体重的下降。可能你在一周内增加了肌肉量，导致体重没有明显减轻。另外，饮食也是影响减肥效果的重要因素。如果你在运动的同时还保持着高热量的饮食，那么减肥效果可能就不明显。此外，有时候体重没有降低可能是因为身体正在适应新的运动模式，需要时间才能看到成果。最重要的是要坚持，切勿急功近利，只有慢慢地积累，才能看到明显的减肥效果。