午饭之后正常要一个小时之后才适合运动，毕竟吃过饭之后，肚里的食物需要经过一段时间的消化，如果很快就去运动的话，对肠胃很不好，所以要运动，也要在午饭之后，一个小时适合运动或者继续工作
饭后半个钟左右散步走路比较好的。刚吃饱的时候，胃部处于充盈状态，如果进行运动，会使胃部受到震荡，影响消化。所以饭后半个钟后再去散步比较合适，可以增加消化系统的血液循环，从而提高消化和吸收能力。
吃自助餐后，适合先进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等。有氧运动可以帮助消耗掉餐后摄入的能量，提高新陈代谢率，促进消化和吸收。之后再进行力量训练，如举重或健身器械训练，可以增强肌肉力量和塑造身体线条。这样的顺序可以最大限度地利用餐后的能量，并在锻炼过程中保持良好的消化和吸收状态。记得在锻炼前后做好适当的拉伸和热身，以减少受伤的风险。
适合进行有氧运动。刚刚吃完饭之后，体内的血液都进入到胃部，进行对食物的消化和吸收，如果立即进行运动的话，则会导致体内血液供应不足，吃完饭半个小时后已经完成了消化，此时运动不仅可以有效的起到促进肠胃消化功能的作用，并且还可以起到一定的减脂效果
吃完自助餐后，适合做有氧运动。有氧运动可以帮助消化食物、促进新陈代谢，并且能够提高心率和增加呼吸频率，有利于运动后的脂肪燃烧。此外，有氧运动还可以提高心肺功能、增强身体的耐力和活力。所以在吃自助餐后选择进行有氧运动，可以帮助消耗热量、保持身材健康。
吃自助餐后，适合先进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等。有氧运动可以帮助消耗掉餐后摄入的能量，提高新陈代谢，促进消化。之后再进行力量训练，如举重或健身器械训练，可以增强肌肉力量和塑造身体线条。这样的顺序可以最大限度地利用餐后的能量，提高运动效果，并减少消化不良或不适感。记得在运动前后做好适当的热身和拉伸，保护身体。
1 取决于个人的饮食需求和运动量。
2 如果你的运动量很大，那么练后餐只是为了补充能量和蛋白质，正餐还是需要的。
如果你的运动量不大，那么练后餐已经足够满足你的营养需求，不需要再吃正餐。
3 另外，如果你的练后餐选择的是高热量、高脂肪的食物，那么还是需要注意控制正餐的摄入量，以免摄入过多的热量导致体重增加。
如果你的练后餐选择的是低热量、低脂肪的食物，那么可以适当增加正餐的摄入量，但也要注意保持饮食的平衡和多样性。
可以吃面条。
健身是可以吃面的，但建议尽量选用粗粮面条，适量摄入，同时可合理搭配饮食，维持营养均衡的状态。 保持肌肉需要大量的热量，我们在健身的时候消耗了热量，但是身上的肌肉是需要大量的能量来维持的，要是摄入的碳水少了，能量自然就少了。但吃面条的时候尽量选择粗粮面条，以此增加饱腹感，需要控制面条的摄入量，以免造成碳水摄入过多，体重增加。
