一、静立动作要领：保持双脚开立，两眼平视，身心全体放松。

二、活眼转颈动作要领：

转头向右，目视前方。

转头向左，目视前方。

仰望天空或低头俯瞰，同时两眼随之上下移动。

左右摆动头部，如同“∞”字形状的左右摇摆，同时眼睛随之移动观察周围环境。

每个分动重复8次。

注意事项：

此动主要活动颈部和眼睛，有助于预防颈椎病和锻炼眼睛的灵活性。

头部应尽可能大幅度摆动，以带动颈部运动；同时 眼球也需尽量上下左右转到极限位置。

三、绞手抖腕动作要领：

交叉十指紧握，用力拧绞四次，每次方向相反而不相同。

双掌交叉，掌心翻转外侧，上下伸展四次，然后左右伸展四次。

双掌交叉，由大圈逐渐变小，从外向内，再从慢到快进行抖腕多次。

注意事项：

此动旨在活动手腕关节，要保证整个手臂关节放松，并尽力向外撑展，同时配合上下左右转腰舒臂。