双节棍，源远流长于中华大地，其身形虽小仅及70厘米，称之为二龙棍、盘龙棍等，但威力却如同猛虎般巨大。这门古老的武艺，以其短小精悍的特点，被后人推崇为奇门武器。熟练掌握者，不仅能感受到双臂如同添翼一般迅猛强劲，而且它融合了健身、防身、表演与竞技四种元素，成为了现代社会的一种新兴时尚运动。李小林宗师的发扬光大，更是让这门武术走进了千家万户。而双节棍技术则分为攻击、防守与反击三部分，其动作变化无穷多样，每一招都蕴含着独特的魅力，如劈、扫、打、抽提和拉等。

铁砂掌，则是出自少林寺传统中的绝学之一，这项武功能够使得练习者的双手力气增强至极限，同时也能促进身体内脏功能，为人体带来健康益处。在实践中，它不仅有助于通畅血液循环，还能够活化筋骨，使得整个人体更加充满活力和生机。此外，它还具有祛病延年的作用，是一种集内外兼修于一身的高级武术。