双节棍，源自古中国，是一种独特的近身武器，其长度仅约70厘米，也被称作二龙棍或盘龙棍等多种名称。它是一种流传至今的古老武器，以其短小而强劲著称。熟练掌握双节棍后，使用者体会到两臂如虎添翼般的力量增长。这种运动融合了健身、防御、表演和竞技元素，被视为一项新兴且吸引人的体育活动，其发展得益于李小林这位杰出的宗师。他对双节棍技术进行了广泛传播，并将其建立在中国传统武术之上。这门技术分为三大类：攻击、防御以及反击，每一招都展示着无穷变化，其中包括劈、扫、打、抽提和拉等多种动作。

铁砂掌则是出自少林寺的一门高级内功心法，它能够使练习者的手部力量大增，同时具有健骨通脉和气血循环畅快的效果，还能提高内脏功能，有助于祛病延年。在实践中，这门功法不仅能使身体充满活力，还能带来通经活络的好处，无疑是一个非常宝贵且实用的武学秘籍。