双节棍，源自中国的武术传统，这是一种短柄武器，其长度通常不超过70厘米，在不同的地区也被称作二龙棍、盘龙棍等。作为古老的奇门兵器，它以其精巧和强大的威力著称。对于熟练掌握者来说，双臂在使用时仿佛变得更长，更像拥有了如同虎爪一般的力量。这项运动融合了健身、防卫、表演艺术以及竞技元素，是一项结合了传统与现代特点的新兴运动。在李小林大师的努力下，这门技术得到了普及，并建立在中国传统武术之上，分为攻击、防御和反击三大部分，其动作多样且变化无穷，其中包括劈击、扫射、打击、三次提拉等多种招式。

铁砂掌则起源于少林寺，是一门极具代表性的武林绝技。它能够使练习者的手臂变得异常强壮，同时促进气血流畅，有助于增强内脏功能并具有祛病延年的效果。在实践中，它能有效地活化肌肉和血液，为练习者带来诸多好处。