双节棍，源自古中国，是一种独特的近身武器，其长度约为70厘米，亦称二龙棍、盘龙棍等别名。它是一种流传至今的稀有兵器，以其精巧且强悍的构造而闻名。熟练掌握者在挥舞双节棍时，手臂似乎得到了加长，就像虎添翼一般，力量无比。此运动融合了健身、防御技巧、表演艺术和竞技元素，是一项结合了现代与传统的新兴运动形式。李小林被尊为这门武艺的高手，他致力于推广并提升了双节棍技术，这包括攻击型、防御型和反击型三个核心部分，以及各种动作变化，如劈斩扫射、快速打击和灵活抽提拉扯。

铁砂掌则是由少林寺所创造的一种内功心法，它使得使用者的双手变得异常强大，同时能增强体质，使血液循环顺畅，从而促进内脏功能并带来健康益处。在实践中，铁砂掌能够有效地活化气血，对于身体来说具有多方面的好处，无论是在锻炼中还是日常生活中都极具价值。