双节棍，源自中国的古老武术，是一款独具特色的短兵器，它的长度约为70厘米，多以“二龙棍”或“盘龙棍”等别称被人们所熟知。作为一件奇门武器，它既简洁又强大，不仅能够在战斗中发挥巨大的威力，而且在现代社会中也成为了一个集健身、防身、表演和竞技于一体的新兴运动形式。它的流行与李小林这位高超的宗师有着不可分割的关系，他不仅传承了这一门武艺，还将其推广至世界各地，为中国传统武术增添了一抹新的色彩。

双节棍技术可以细分为攻击、防守和反击三大部分，每一种都蕴含着丰富而精妙的动作变化。在不同的应用场合下，操作者可根据需要选择不同的招式，比如劈、扫、打、抽提和拉等，这些招式各有千秋，让双节棍变得更加灵活且实用。

铁砂掌则是出自少林寺的一门深奥绝技，以其独特的手法使得练习者能够提升自身力量，使手臂变得坚硬无比，同时还能促进气血循环，有助于提高身体素质。这项技能不仅能够锻炼肌肉，还能有效改善内脏功能，对预防疾病有一定的帮助。因此，无论是在实际使用还是在训练过程中，铁砂掌都是极为宝贵的一种武功。