在武术的学习之路上，很多人往往被高超的招式和精湛的技巧所吸引，但忽略了最基本而又至关重要的一环——基础功。武术刚开始练什么？其实，一个好的训练计划应当从基础功开始，因为它们是所有高级技术的基石，是提升实力、防止受伤并增强体质的关键。

首先，正确姿势是每种武术技能学习中不可或缺的一部分。良好的姿势不仅能够帮助运动员更有效地发挥力量，还能减少受伤风险。在进行任何动作之前，都需要通过适当的准备工作和伸展来确保身体处于最佳状态，这包括肩部、腰部、膝盖等关节和肌肉群。

其次，核心力量对于提高动作效率至关重要。核心肌群包括腹股沟、大腿直肌以及背部肌肉，它们共同作用于稳定身体，使得运动更加平衡，从而提高整体表现。此外，对于许多打击技巧来说，如拳击、跆拳道等，强大的下盘也是必不可少的支持力量。

第三点涉及到呼吸控制。这可能看起来并不直接相关，但实际上对保持专注和耐力的维持至关重要。在长时间、高强度训练过程中，不断调整呼吸可以帮助释放紧张感，同时也为全身提供氧气供给，有助于恢复和预防疲劳。

第四个要点是柔韧性训练。柔韧性不仅有助于改善机动性，也有助于减轻受伤风险。当你的身体更灵活时，你就能做出更多复杂且精细化的大幅度移动，这对于模仿古老战士们展示出来的各种独特姿态尤为重要。

第五个方面则是速度与爆发力训练。在一些竞技项目中，比如摔跤或合ルド格拉夫斯卡亚（格斗）比赛，每一秒钟都可能决定胜败，因此快速反应能力成为极其宝贵的情报。而爆发力的锻炼同样很关键，它使得你能够迅速改变方向或者突然加速，从而达到意想不到的地步前进效果，以此来迷惑甚至压倒对手。

最后但同样非常重要的是心态修养。无论何种武术，一颗平静的心都是成功之源。不论是在战斗还是在日常生活中的挑战面前，只要内心坚定，就能以一种冷静而果敢的心态去应对一切困难。这是一种精神上的修行，是个人成长过程中的必经之路，也是终身学习的一部分内容。