• 1、一个星期低碳冲一次高碳可以吗？

一个星期低碳冲一次高碳可以吗？

首先回答你这个问题。不行，当然不是你不行而是这个方法不行。

好了，碳水循环法一般是以一周来循环，比如今天高碳，明天低碳。一周7天，你可以选择3天高碳3天低碳一天中碳。包括你说的保证训练量，在高碳可以把训练量提高用来训练胸背腿因为有力气而低碳日用来训练小肌肉群比如手臂肩部核心。

还有最关键减脂的热量摄入，你也需要去计算自己的热量，创造出热量空缺，得以减脂。再算出碳水蛋白质脂肪的摄入量得以减少肌肉的流失，更好的消耗脂肪，希望能帮到你

可以，但是你必须注意增加锻炼量

因为足够碳水是大脑运转跟体力的基础，在减肥期间 如果有这个需要 可以适当的摄入高碳水

但必须保证你的能量支出大于