增强体质，提高免疫力的方法总结注意三点:
第一、吃好。这里所谓的吃好不是胡吃海塞，注意饮食营养的搭配，一天三餐的时间合理分配，饮食的量度搭配，碳水化合物主食，蛋白质，膳食纤维，维生素的均匀搭配。早餐建议多吃，吃早餐越早吃越好。中餐和早餐时间间隔四小时，中餐适当吃好。晚餐在六点之前进食完毕，不给身体六点以后带来消化负担，建议吃一些无油的蔬菜，高蛋白，水果，量度要少。根据自己口味合理调配即可。
第二、练好。人类光吃饭必须要结合运动，才可以，疫情期间不建议大强度训练，但是合理的运动还是要做的，每天坚持自己喜欢的运动，一小时，练下来不用太过于疲劳，运动种类可以快走，打乒乓球，家庭作些徒手的功能训练和有氧训练。打羽毛球，跳绳等等。
第三、休息好。好多人上面两种都能做到，但是，平时总爱熬夜，尤其年轻人精力旺盛，建议每天最晚12点前睡觉，每天保证身体七小时到八小时充分休息，这样身体机能才会特别强大。坚持循环长久都不会生病。
你学会了吗？加油！
方法很多。
现在一人一手机，坐累了跟着手机视频做做保健操，跳跳舞。
健身操，跳舞都是极好的锻炼身体，提高免疫力的保健方法，
跳舞能缓和我们神经肌肉的紧张，而且还有安神定志的效果，所以我们在日常生活中可以多学学跳舞，对我们的生活是有很好的调节作用的。
在家还可以踢毽子、打乒乓球
每天低头玩手机、工作用电脑，颈椎病这种症状，不用猜都知道肯定都存在这样的问题，而踢毽子能够活络关节、集中注意力，能够有效的防治亚健康。
八段锦在社会上流传颇广，原因为简单易学、强身养身去病之功效甚好，因而很受欢迎。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高各个生理机能。
八段锦不受场地限制，随时随地可以做，简单易学，老少咸宜。
每天练习八段锦，或的运动健身，不建议大运动量的锻炼，有其实是户外运动。尤其是现在正是新冠肺炎的高发期，空气质量不好。配合++最好，++的状态是把身体的能量消耗降至最低，各个脏腑器官通过++养精蓄锐，必然对身体免疫力有很大的好处。而且，从中医理念角度讲，++能够使阴阳平和，五脏功能协调，身体是最佳的状态。这种动静结合既能增强体制，又可提高免疫力。
很高兴来回答这个问题
首先，一日三餐最重要。俗话说，人是铁，饭是钢，最起码得保证吃饭正常，不管营养如何，最起码得跟上吃饭。
第二，现在好多都是在家坐着没法儿出门，虽然有好多已经复工上班，但也有好多老人孩子在家，适合老人孩子的活动就是吃过饭在屋里来回走一走，适当的活动有助于身体健康。当然，在农村的就更方便了，房前房后都可以来回走走，天气好的时候可以适当晒晒太阳。
第三，早睡早起，只有休息好了，才能有精神。
第四，心态要好，虽然现在是非常时期，但只要大家都同心协力，一定能共同度过难关。
希望我的回答能对您有所帮助！
有的是需要用药物调理的，但必须使用正确，错误的使用往往也会事得其反，在方面的调理也是很重要的，如搞好个人的精神卫生和生活卫生等，心情精神保持平静愉快，适当的休息，不能过早的参加过累的体力劳动或过度疲劳的脑力劳动等。
对于新冠或者来说，对于康复后的身体状况很是关注，是不是对今后的身体有无影响！
一、在关注国家卫生健康委办公厅，国家中医药管理办公室公布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第六版）》来看，里面有对恢复期中药治疗，分为肺脾气虚型和气阴两虚型，并给予了相应的中药方剂治疗。中医上讲一般外感病后期，多会损伤正气。
1、如这次非冠恢复期会出现肺脾气虚，表现为乏力气短，脘腹胀满，时有有腹泻，舌淡胖，苔白腻等，需要健脾补肺，中药调理治疗。
2、若后期出现气阴两虚，出现乏力气短，口干口渴，汗多，饮食不佳，干咳少痰，舌干少津，脉细或虚无力。需要滋阴补气，中药调理，修复正气。
二、如果康复后新冠患者仍有肺脾气虚、气阴两虚症状，可以继续中药调理，恢复正气，增强免疫力，若没有就不需要了，中医讲有其证用其药，无证就不需要过度用药了。还有非冠康复患者注意多运动，锻炼身体，以增强个人身体素质，增加免疫力。
三、附:《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第六版）》恢复期中医治疗方案，处方用药要在执业医师指导下应用，切莫自行抓药！
累说明身体元气受损，需要通过休息和饮食进行调养。冬季注意收藏，早睡晚起；饮食上，不要吃肥甘厚腻的东西，清淡饮食，多喝粳米熬制的大米汤，补充津液；吃点山药，补肺阴和肾气。总之，这段时间注意休息，不要剧烈运动，慢慢就恢复元气了。
我老公今年55岁，心脏病手术后 ，2022腊月21阳，转阴快两个月了 ，目前汗多后遗症，整天疲乏不堪。看起来就像是复阳，但核检又是阴。又好像是感冒，但又不发烧，不咳嗽。症状最明显的就是没有食欲，身体这疼哪疼，口臭，不想活动，不想吃饭 疲乏无力，人也瘦了几斤。他不愿意去医院检查，因为怕自己心脏又有啥新问题，我也很着急，不知道这会不会有感染上甲流，所以 想问问大家，集思广益，甲流的具体症状有哪些，可以评论起互动 帮我分析分析，另外，告诉大家，他在阳之前已经注射了第四针新冠疫苗。
