之“掤”掤劲是太极拳八劁的本源，是太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的势称为掤势。“掤”在八卦中属坎中满，为进攻之法，是向外的弹性力。拳谱云：“掤势义何解？如水负舟行，先实丹田气，次紧顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任有千斤重，漂浮亦不难”。在做掤手发力的时刻，你意念要命门穴去找前腿之胯旁的环跳穴，就好象是命门穴往环跳穴划了一横道（—），即上下虚，中盘实。实际就是腰胯之力。意想掤手臂与腰胯相连，并意念远放，不论你向前撺（向前蹭步）但后足意念插在地下，此时的掤势就非常充实。使用时要求圆转灵活，忌“滞板迟重”。拳谚云：“手从腰出，劲大如牛；腰在手后跟，小小如雷霆。”特别是在命门穴是肾区要位，在五行中属水性，在八卦中坎为水，所以掣也属水，因为水的特性是无孔不入，看缝就钻。如果肾坚则利力淳厚，则肾健才能骨坚。在练功时可不发力，而应做到缓慢松沉，以达到慢而养目的这样，当用时发力，就非常饱满坚实，便能产生强大的攻击力量。这首歌诀曰：水容万物，如同坎；手脊偶阴胸中满；设炉安鼎离火燃，使其内心温暖；坎离移位循周天，让动能无穷尽。

当练习掣的手法并发挥腰跨力的同时，你应当想象“腰中的摧手走、踢打摔拿九拾九”。这使得你的每一根筋都变得更加柔软和强大了。而且，这些技巧都是通过不断地修炼和调整来实现这一目标。在进行这些训练的时候，请确保身体保持平衡和稳定，这样才能够更有效地提升自己的武术技能。

此外，还有一首歌曲可以帮助你理解和记忆这些技巧，它曰：“穿袖探寻万物生，无孔不入，使我不会停歇；调龙蛇化金银，将生命绘成画。”这样的训练方法会让你的体内充满活力，同时还能够增强你的防御能力。

总结来说，“ 掣”的秘密就在于它所蕴含的情感和意识，它是一种深层次的人类互动形式，而非简单的一系列物理运动或姿势变化。当你真正理解了这种艺术背后的哲学理念，那么自然就会掌握如何将其融入到自己的日常生活里，从而成为一个更全面发展的人。