太极拳八劲之“掤” 掤劲是太极拳八劁之一，源于水的无孔不入特性，是一种向外弹性的进攻技法。练习掤手时，要先实丹田气，紧顶头悬，全身如同弹簧般轻松自如。掤手发力时，意念应往环跳穴划横道（—），上下虚中盘实，腰胯之力充实。圆转灵活是关键，不可滞板迟重。肾坚则劲力淳厚，肾健才能骨坚。在练功时要缓慢松沉，让内气腾然，当用时发力，则饱满坚实而强大。

歌诀曰：水容万物水为坎，

手脊偶阴胸中满；

设炉安鼎离火燃，

坎离移位循周天。

在练掤手发腰跨劲时，要想“腰中摧手走，踢打摔拿九拾九”。掤劲是各式八卦中的根基，一旦掌握了掤劲，其它七种劲力的生成就会迅速提升。这八种本质上的内外合一力量，都蕴含着从腰间生长的暗潜和弹性的能量，只有骨髓满足、内气腾然，那么真阳一动，便会带来生机与力量。

歌曰：穿袖掵手万物生，

无孔不入势不停；

调坎添离周天转，

内气腾然万法精。

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太极拳八劁之“捋” 捋法是一种黏住对手腕或肘部，然后引导对方落空并顺势发挥的技巧，也称为横向引化。在斗争过程中，可将被动变为主动，将敌人的攻击化解为自己的进攻。正确实施捋法需懂得其原理，即引导使之前，以退为进，使对方失去平衡，从而取胜。此法要求自身保持稳定，如轴承般灵活运转，以便随机应变。

歌诀曰：火化万物火为离，

手臂奇阳胸隙隙；

调来坎水落火济，

阴阳相济互相依。

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太极拳八勁之“挠” 挠法是一种利用前臂或双臂协助挤压对面的技术，可以让敌人失去平衡并集中优势于一方以夺取主动权。这项技术可以根据情况变化进行调整，使其更加自然有效。当使用此技时，要想脚底板贴地，同时同时想两脚，这样就能产生不可阻挡的挠勁效果。

歌诀曰：震如仰盂应体间，

两足贴地如根连；

阴阳相激震电闪，

无情雷公恺容犯。

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太极拳八勁之“按” 按法是一种防守技巧，它通过接触方向前或下推按迫使敌人受到阻截并向下移动，最终达到柔软却又难以抗拒的地步。当使用此方法需要身体重心后坐稳固，而流畅且自然地展开其威力，就像顺流入海一样悄然而至，无声而猛烈。此技要求双目低视，与地下三尺相同，让自己在高处观察景象，同时双臂扶栏杆一般支撑着身形准备迎接挑战者的攻击。

歌诀曰：兑在卦位体上阴,

两臂泽水滋吾身；

任你相欺难容忍,

我行我素显奇神。

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