在太极拳六段选的实践中，我们需要注意其内涵深厚的古代武术训练方法。首先，预备式是整个练习的起始，它要求保持头颈正直，下颌微收，同时全身肌肉放松、神态自然安详。

接下来，是里合圈和外开圈，这两种基本动作构成了太极拳六段选的核心。里合圈要求手臂与腰部同步移动，而外开圈则需要手臂与腿部协调一致。在这两个阶段，通过不断重复，每个动作都要达到流畅连贯，以便于培养内力和平衡感。

接着是里合外开圈，也称为野马分鬃。这部分特别强调了腰部转体和双手的手法配合，以及步法的转换，使得整体动作更加丰富多彩。

最后，是两手平行圈。这部分主要通过立圆、平圆或斜圆等形状来锻炼身体各个关节，并提高灵活性。此时，身体姿势要保持稳定，全身力量均匀分布，不可偏向任何一侧。

总结来说，太极拳六段选不仅是一套精妙绝伦的武术训练，更是一种对于内心修养和身体健康有着重要影响的文化传承。通过长期坚持，可以增强心血管系统和呼吸系统功能，同时也能有效防治慢性疾病。