太极拳以其包容性而闻名，循环无限，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为而治，是其根本特质。练习太极拳包括了架子练和推手练。

架子练是一种在没有外界干扰的情况下体会到循环无限、变化莫测、虚实相生、自然而然、通达渗透，无为而治的状态；推手则是在有外界影响的情况下体验这份内在状态。

有经验的老师常说，在架子练中是两个人，却如同独自一人；在推手中，则一个人却似无人存在。这其实揭示了一个道理，不管是否受到外界影响，最终形成的内心状态都一致，即【不受】的心态。要达到这一境界，只需调整好自己，以适应可能出现的变化，这便是太极拳之所以具有包容性的核心所在。

从架子的修炼中深入体会太极拳的包容性，不仅是在不断完善自身运动能力的同时洞察运动趋势不可或缺的一部分，还能提升对动态变化的理解与应对；从推手中感悟太极拳之包容性，则意味着心态与形态既可随波逐流，又能保持定力，让对方自由发挥，从而成为一种高超技艺。

任何情况下的转变都是由不合适逐渐向合适演进，一步一步接近，有丰富经验的大师们总有一套方法来指导。我自己的师傅也曾为我准备过一系列方法：

盘架子的四极（开门立）、八桩（三角桩、三平桩、七星桩、伏虎桩坐盘桩寒鸡桩独立桩混元），十八手、三十六势。

推手中的三盘六步（三角步八卦步玉环步七星步进退步寸步），十八法卍字连环。

当抛弃所有这些方法后，我们才能真正进入那份自然流畅的心灵境界。在这个过程中，每一步前行，都离那个目标更进一步，而那些老辈们，他们永远不会缺乏引导我们前行的小径。