太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下，让人体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然、渗透无方的状态；推手则是在有外界影响的情况下，让人体会到同样的状态。

经验丰富的师傅常说，即使在架子功中，也要像独自一人一样练习；即使在推手中，也要像真正与对方对抗一样。但这实际上传达的是一个道理：无论是否有外界影响，只要自己能调整好自己的心态和形态，就能达到相同的境界——这是太极拳包容性的根本所在。

通过架子功来感悟太极拳的包容性，不仅是在不断提升运动技能的同时，还能预知运动趋势之必备；通过推手来感悟，这是一种对于任何情况都能够适应的心态和形态，是每个太极拳修炼者的定力，使得对方随意，你也随意，这就是方法之一。

任何一种状态都需要从不适宜逐渐适应，有经验的人绝不会缺乏方法。我曾经得到过我的老师精心准备的一系列指导：

架子中的四大格局、三十八步、三十六势；

推手中的三大盘位、六大步法、一百零八式、“卍”字连环等。

只有当你放弃所有这些方法后，你才能够真正进入一种自然流畅的状态。在这个过程中，每一步都是向着更好的境界迈进，而那些有经验的大师们总是有一套又一套有效的手段。