太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，通达渗透，无为包容是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子练习和推手练习。架子练习是在没有外界干扰的情况下，以体会无始无终、变化莫测、虚实参差、自然而然、通达渗透无为包容状态；推手练习则是在有外界影响的情况下，以体会无始无终、变化莫测、虚实参差、自然而然、通达渗透无为包容状态。

经验丰富的师傅常说，无论是架子还是推手，都在不断地修炼自己，即使面对各种挑战，也能保持一颗平静的心态。这就是太极拳之所以能够展现出它独有的包容性所在。在从架子中探索太极拳的包容性时，我们既要不断提升自己的身体素质，同时也要灵活应对不同的环境和情况；在从推手中体会这份包容性的过程中，我们需要一个稳定的心态和流畅的动作，这正是太极拳行家追求的一种境界。

任何一种技能或技巧都有一段从未掌握到精通的路程，每一步都是向着完美迈进，有了足够的指导和方法，就能逐步接近目标。我自己的老师曾经教导我许多具体的手法：对于架子的训练，我学习了四极、三十八手、三十六势，而对于推手，则学会了三盘六步十八法卍字连环等多种技术。但最终达到真正自如运用的境界，却必须放弃所有这些规则和方法，只让身心自由地融入运动本身。

因此，无论我们走到了哪一步，都有一个过程，从不适应到适应，从混乱到清晰，每一步都是向着更高层次发展的一部分。而且，即使是经验丰富的大师们，也同样拥有他们独到的方法来帮助学生快速提升。