太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是它的根本特质。练习太极拳包括了架子功和推手两大部分。架子功是在没有外界干扰的情况下，将体会到的无始无终、变化莫测、虚实相生的自然状态固定下来；推手则是在有外界影响的条件下，再次体验这一状态的连贯性与深刻性。

经验丰富的老师们常言，“架子功如同独处，但心中仿佛有人在；推手则如同一人在，但眼前却仿若空无。”这实际上揭示了一个道理：不论是否有外界干扰，只要自己能调整好自己的心态和形态，就能够达到相同的心境。这正是太极拳包容性的精髓所在。

通过架子功来感悟太极拳的包容性，不仅是不断提升自身运动能力，同时也是对运动趋势的一种预见；通过推手中的练习，则能更好地理解如何保持定力，让对方随意，让对方继续，这对于练习者来说是一种至关重要的心法。

任何状态都有从不适应到适应的过程，一步一步接近，有经验的大师总有一套方法。我曾经得到过我的老师精心指导，他教我了一系列技巧：

架式中有四大基本形态——四极、三十六势、三十八招、二十四变；

推手则包含三大基本步法——三盘六步十八法卍字连环，以及其他多种变换。

最终，当我们抛弃所有这些方法后，我们才能真正进入一种纯粹自然的情绪和动作状态。在这个过程中，每个人的感觉都是不同的，而每个人的进展也都是不可预知的。