太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；而推手则是在有外界影响的情况下体验这一系列状态。

资深教练们常说，在架子功中练习时，就像面前并无他人，却又仿佛有人在伴随；在推手中锻炼时，即便身边有人，也能如同独自一人一般。这实际上揭示了一条道理：无论是否有外界干扰，都应该保持一种“不受”的心态。要达到这种心态，只有一种方法，那就是调整自身，以适应可能出现的变化，这正是太极拳包容性的核心所在。

从架子功中领悟太极拳的包容性，不仅能够不断提升自己的身体素质，还能洞察运动趋势的必然性；从推手中体会太极拳的包容性，则是一种对于对手完全开放，让对手自由发挥也是达到的方式。这对于任何情况下的转变，从最初并不合适逐步向合适靠近，有经验的大师总是掌握着一套方法。

每一种状态都经历一个过程，从未知走向熟悉，每一步都是接近真谛，而有经验的大师们从来不会缺乏策略。我曾经得到过我的老师精心指导的一系列策略：

架子中的四大法门、三十八式、三十六势；

推手中的三大阵营、六大步伐（三角步、八卦步、玉环步、中天步）、十八法则和卍字连环等。

当我们抛弃所有这些策略后，我们才真正融入到了自然之流。每一种状态都需要经历一个过程，从未知走向熟悉，每一步都是接近真谛，而有经验的大师们从来不会缺乏策略。我曾经得到过我的老师精心指导的一系列策略：

架子的四大法门（立式、小桥、大桥）、八桩（三角桩、二平桩七星桩、高位伏虎、大坐盘、高寒鸡独立高混元）、十八手、三十六势；

推手中的三大阵营（盘状、三角状、一线状）六大步伐（三角布局与空间交换）、十八法则和卍字连环等。

最终，当我们超越了所有这些技巧之后，我们才能真正进入那被称作“天地之气”的境界。在那里，没有什么可以阻碍我们的修行，因为一切都是由内而出，是我们自己选择拥抱或拒绝的事情。