太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功和推手两大部分。架子功是在没有外界干扰的环境中，以体会无始终生的循环与无端的变化为目标；推手则是在有对方存在的情况下，以体验在不断变化中的保持平衡为目的。这两种练习方式虽然不同，但都旨在达到一种心态上的“不受”，即不被外界事物所束缚。

要达到这种心态的平衡，就需要不断地调整自己的状态以适应可能出现的各种情况。这正是太极拳强调的包容性。在从架子功中学习时，我们既要完善自己的动作技巧，又要预见并准备应对可能出现的情形；在推手中训练时，我们则更注重如何以柔克刚，使对方随意，而不是死板僵硬，这也是一个高级修炼者的境界。

任何一种运动或技能，都有一段时间是并不适合进行的时候，但只要我们持之以恒，不断进步，最终能够掌握它。在我师傅指导下，我也学会了一系列方法来帮助自己提高：对于架子的四极、八桩、十八手、三十六势，以及对于推手中的三盘、六步、十八法和卍字连环等，每一步都是向着更加自然流畅的状态迈进。当我们最终超越了这些具体的手法和步骤，那么我们的身体就能自如地运用它们，从而真正进入到一种忘却自己又深刻理解自身状态的一种境界。