太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子练习和推手练习。架子练习是在独立环境中体会循环不息、变化莫测、虚实相生、自然而然的状态；推手练习则是在有外界影响的条件下体验这些状态。

资深师傅常言：“架子如同一人独处，但心中仿佛有人在；推手如同一人独行，但心境却无人。”这句话揭示了一个道理：无论是否有外界干扰，都应保持一颗“【不受】”的心态。这便是太极拳所蕴含的包容性，从架子中感悟这一点，是不断提升自身能力与适应环境变化的过程；从推手中领悟它，则是展现定力，让对方随意进攻，而你始终保持镇定，是一名太极拳高手应有的修养。

任何一种状态都需要经历从不合适到合适的转变，一步一步接近这个完美境界。经验丰富的师傅总有妙招。我曾得到过我的老师精心指导，他为我制定了一系列训练方案：

盘架子的四极、二八、三十六势，每一种都是通过反复演練才能掌握。

推手中的三盘、六步十八法卍字连环，每个动作都需细致分析，以达到最优效果。

但最终真正进入自如流畅之境，还需要抛弃所有方法，只留下纯粹的一种感觉——这便是我对太极拳追求真谛的一次又一次探索。