太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是她本质的特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两大部分。架子功是在无外界干扰的情况下体会到循环不息、变化莫测、虚实相生、自然而然、通达渗透以及无为包容的状态；推手则是在有外界影响的情况下体验这些特质。在这两种情况下，无论是否受到外界干扰，我们所形成的练习状态是一致的，这就是【不受】的心态。

要达到这个心态调整自己是唯一途径。这就是太极拳包容性的精髓。从架子功中理解太极拳的包容性意味着在不断完善身体能力与灵活性同时，也能洞察运动趋势；从推手中感悟太極之道，则是保持心态与形态一致，如同在架子的盘旋中一样，是練習者的定力，让对方随意进展，让对方继续也是策略。

任何姿势都有一段从不适合到适合的旅程，一步一步接近，有经验的大师们总有办法。我曾经也收到了我老师的一系列指导：对于架式有四个基本点、三个八字、三十六个招式，对于推手也有三套基础、三六法则等等。当我们抛弃所有方法后，那才真正进入了自然流畅的情境。

因此，每一种姿势都有一段自我提升至完美过程，一步一步逼近，有经验的大师们绝对不会缺乏技巧。我过去也接受过我的老师提供的一系列指导：对于架式有四个基本点（四平桩）、八字（三角桩、伏虎桩）、十八招、三十六招，对于推手也有三套基础（玉环步）、六步法则（寸步）及十八种动作方式和卍连环等。当我们放弃所有规则后，那才真正实现了自由自如的情景。