太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子练习和推手练习。架子练习是在独立环境中体会循环不息、变化莫测、虚实相生、自然而然的状态；推手练习则是在有外界影响的条件下体验这些状态。在这两种情况下，我们都应该追求一种无所畏惧的心态，即使面对各种挑战，也要保持平静与从容。

经验丰富的老师们常说，架子练习就像一个人独自在世界上行走，而推手则像是全世界都在你身边。但实际上，这只是表达了一种理念：无论是否有人或事物的存在，你自己形成的状态都是相同的。这就是太极拳所强调的心态——即使在最复杂的情况下也能保持清醒和镇定。

为了达到这种心态，最重要的是调整自己的心态和身体，以适应可能发生的一切变化。这正是太极拳包容性的核心，从架子的修炼中我们可以不断完善自己的技巧，同时预见并准备迎接未来的挑战；而从推手中学习，我们学会如何以柔克刚，让对方随意行动，让他们继续进攻，这也是一个训练者必备的心智力量。

每个阶段都有一个从不适应到适应的过程，一步一步地向着更好的境界前进，有经验的人总有一套方法来帮助你。我曾经得到过一系列指导，比如对于盘架子的四极、三十六势，以及对于推手中的三盘十八法等，但最后我才明白，只有放弃所有方法，我才能真正进入一种自然流畅的情形。