太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下，让人体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然、渗透无方、无为包容的状态；推手则是在有外界影响的情况下体现这一系列理念。有经验的老师常说，即使在架子功中，也要像在推手中一样，以“眼前无人似有人”来形容自己的状态。这实际上是在表达一个道理：不论是否受到外界影响，只要自己能够调整好心态和身体，就能达到相同的境界，这就是太极拳所蕴含的包容性。

通过架子功中的练习，我们不断完善自己的运动技能，同时也在探索运动趋势的规律；通过推手，我们培养出一种定力，使对方随意应付，又能继续前进，这正是太极拳练习者的修行之道。在任何情况下，都有一段从并不适应到逐渐适应的过程，一步一步地接近，有丰富经验的大师总会有相应的手段。我曾经得到过我的老师精心指导，他教我了一系列方法，如盘架子的四极、三十八式、三十六势，以及推手中的三盘六步十八法卍字连环等。当我们最终抛弃这些方法后，那么我们就真正进入到了自然流畅的境界。