太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子和推手两种形式。架子练习是在没有外界干扰的环境中，以体会无始无终的循环与不断变化的无端为目的；推手则是在有对方对手的情况下，以体验在各种条件下的平衡与适应为目标。资深教练们常说，不论是否有对手的存在，只要自己能够调整好心态和形态，便能达到同一状态。这便是太极拳所蕴含的包容性。

从架子的练习中领悟太极拳的包容性，是既提升自身运动技能又预见到未来趋势必将发生的一种能力；从推手中探索太极拳的包容性，则是通过稳定的心态和灵活的手法来实现，让对手随意操作，从而掌握更多策略。任何一个阶段都有一段不适应后逐渐适应的心路历程，有经验的老师总能找到恰当的手段。我曾经也受益于我的师傅教授给予我的多种方法，如：

架子中的四大方向、八个基本桩位、十八个关键动作、三十六种技巧，

推手中的三大盘式、六个基本步伐、十八项技术变换及卍字连环等。

最终，当我们抛弃所有这些规则时，我们才能真正进入一种自然流畅的情境。在这个过程中，无论何时何地，都需要不断学习和探索，每一步都是向着完美状态迈进，而这正是太极拳传承下来的智慧所在。