太极拳因其内涵与特质而得名，循环不息，变化无穷，虚实参差，不做强求，自然流畅，是她的根本之美。练习太极拳包括两大部分：架子功和推手。架子功是在无外界干扰的环境中，将心灵置于循环不息、变化无穷、虚实参差、自然流畅的境界；而推手则是在有外界影响的情况下体验这同一状态。资深教练们常言：“在架子上练习如同独处，却似有人伴随；在推手中行走，如同一人独行，却似众人共舞。”这里揭示的是一个至关重要的理念：无论是否遭遇外来力量的冲击，都应保持一种内心的平静与自我调整，这便是太极拳包容性的核心所在。

要达到这种“不受”的心态转变唯一途径就是调整自身，与可能发生的变化相适应。这正是太极拳包容性所展现出的另一面。在架子功中探索太极拳之包容性，同时提升运动技能并洞察运动趋势，从而增进对运动艺术本质理解；通过推手实践体会太極拳之包容性，则需以定力作为基础，使对方自由发挥，让对方继续前进——这是练习者的高超技巧之一。

任何状态都有从未合适到合适的一步迈出，一点点接近，有经验教练总能找到路径。我曾经也接受了我的老师精心准备的一系列方法：

架式中的四极（起势）、八桩（三角桩等）、十八手、三十六势；

推手中的三盘（稳固基础）、六步（三角步等）、十八法和卍字连环。

最后，当抛弃所有这些方法时，我们才能真正进入到自然流露的情境。在这个过程中，无论何种情况，都需一步一步向着完善靠拢，而资深教练们总能为我们提供指引。