太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子和推手两种形式。架子的练习在没有外界干扰的环境中，以体验无始无终的循环与不断变换的无端，以及虚实交织、自然流畅的状态；推手则是在有外界影响的情况下，以体会这种无始无终、不断变换、虚实交织、自然流畅的心态和形态。有经验的老师常言：架子如同一个人独自练习，但却给人一种似有人在旁观感；推手则像是两个人的对话，但又仿佛一人独处。这实际上揭示了一条道理，无论是否有外界干扰，都应保持一种【不受】的心态。要达到这份【不受】的心态，只有一条路，那就是调整好自己，不断适应可能出现的变化，这正是太极拳包容性的体现。

从架子的练习中探索太极拳的包容性，是既锻炼身体能力，又预见运动趋势必将发生的一种能力；从推手中领悟太极拳的包容性，则心态与形象随波逐流，就像对待架子一样，这是每位太极拳爱好者的定力，让对方随意放松，让对方继续前进便是方法。

任何状态都需要一个过程，从最初并不合适到最终变得完美，一步一步接近，有丰富经验的大师们总不会缺乏策略。我自己的老师也曾为我准备了许多策略：对于架子来说，它包含四个角度、三个桩、三十多个手法以及三十六种势头，而对于推手而言，它涉及三大盘状、三种步法十八大法门以及卍字连环等技巧。一旦超越所有这些策略，我们才能够真正进入那种自然而然的情境。

任何状态都需要一个过程，从最初并不合适到最终变得完美，一步一步接近，有丰富经验的大师们总不会缺乏策略。我自己的老师也曾为我准备了许多策略：对于架子来说，它包含四个角度、三个桩（三角桩、二平桩、七星桩）、十几只脚（伏虎脚坐盘脚寒鸡脚独立脚混元脚）以及二十多的手段和三十六种势头，而对于推手而言，它涉及三个盘状（三角盘八卦盘玉环盘七星盘）、六种基本步骤（三角步八卦步玉环步七星步进退步寸步）以及十八大法门和卍字连环等技巧。一旦超越所有这些策略，我们才能够真正进入那种自然而然的情境。