太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下，让人体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手则是在有外界影响的情况下，使练习者体验到这同一种状态。

有经验的老师常言，架子功就像是独自一人在行走，而推手又像是与人共舞。其实，这说的是一个道理：无论是否有人在旁观察，只要自己能形成正确的心态，那么这一切都将变得毫无区别。这个“毫无区别”的心态，就是太极拳所追求的核心。

为了达到这种心态，最有效的方法就是调整自己的心境，以适应可能出现的任何变化。这正是太极拳所展现出的包容性，从架子的练习中体会这种包容性，是同时提升自身运动能力并预见运动趋势必需的一步；从推手中感受这种包容性，则意味着保持定力，即使面对对方任意变化，也能随之应变，这对于太极拳练习者来说是一种必备技能。

任何状态都是从不适宜逐渐向适宜过渡，一步一步地接近，有经验的师傅总是不会缺少指导方法。我曾经也有幸接受过我的老师精心准备的一系列指导：

架子功中的四极、八桩（三角桩、二平桩、三星桩、伏虎桩、一盘二座、三星一柱）、十八手、三十六势。

推手中的三盘六步（三角步、二卦步、一圆、二环、一七一步、一退一步）、十八法及卍字连环等技巧。

最终，当我们抛弃所有这些方法时，我们才能够真正进入那种自然流畅的状态。在这个过程中，每个小节都是向更高层次迈进的一部分，而每位有经验的大师都掌握着通往那样的路径。