明朝。程宗猷《著》 作者简介 程宗猷（1561－？）明代武术家。字宗猷，又字伯嘉，号新都耕叟。休宁县汊口乡人。出身于徽商之家，父母盼望他能继承家业，但他胸怀大志，无意商贾之道，而是到处求师习武，欲“有志疆场”。青年时代，受父亲派遣进京运货，途经少林寺，当下便入寺拜师，与洪纪、洪转师傅学习棍法，并得到僧人宗恕、宗岱的指点。此后，又拜广按为师，侍奉甚谨。尽得广按真传绝技。

在少林学艺十余年后，他遵守少林俗家学武之规，独力打散木偶机械系统出寺，为少林俗家的佼佼者，以少林白眉棍法名闻武林。他对长枪和单刀技艺也非常精湛，他的长枪法学自名师李克复和刘光度；单刀则传自一代倭刀大师刘三峰，再加上他自己善于融会贯通，因而武功达到出神入化之境。

族人程伯诚喻为：“其击刺时，如山崩潮激，不足喻其勇；烈风迅雷，不足喻其捷；积水层冰，不足喻其严且整。”晚年，他因志向无法实现，便返乡教授乡里子弟，并组织子弟兵保卫家乡，一时汊口一带盗贼潜迹，百姓安居乐业。

他的作品包括《耕余剩技》、《射史》等书，其中《耕余剩技》是一部重要的武术著作，对研究古代武术的发展与技术的形成，有着重要的史料价值。这本书共分四部分，即《少林棍法阐宗》、《长枪法选》、《蹶张心法》、《单刀法选》，其中尤以《单刀法选》的内容深奥细致，被认为是中国古代最杰出的单刀艺术之一。

以下是关于《耕余剩技》的总结：

器械专篇

器械选择：选择合适的武器对于练习者至关重要。在这部分中，我们将讨论如何根据个人特点和训练目标选择合适的手套。

基本姿势：掌握正确的基本姿势是提高实战能力不可或缺的一步。在这里，我们将介绍一些基础姿势，以及如何通过这些姿势来准备更复杂的手段。

动作演练：动作演练是提升技能水平必不可少的一环。在这个章节中，我们将展示如何通过反复演练来增强力量和协调性。

攻防策略：了解如何有效地攻击对方，同时保护自己不受伤害，这是每位 武术修行者的终极目标。在这一部分，我们将探讨一些高级攻防策略，以及它们在实际战斗中的应用。

具体招式

拔刀出鞘势：这是一个基础但却极为关键的手段，它决定了你是否能够快速有效地进入战斗状态。

埋头刀势：这种招式让你能够从不同的角度攻击敌人，让他们难以预测你的下一步行动。

入洞刀势：这种招式要求你要有良好的身体素质，因为它需要你快速移动并且准确地刺击敌人的弱点。

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