• 1、肌肉多久不练围度会变小？
• 2、停了肌酸力量会退化吗？
• 3、肌肉多久不练才会退化呢？

肌肉多久不练围度会变小？

肌肉的变化因人而异，但一般来说，如果停止锻炼，肌肉的围度会在大约两到四周内开始逐渐减小。这是因为肌肉组织需要持续的刺激和负荷才能保持其体积和力量。停止锻炼后，肌肉开始失去蛋白质合成和肌肉纤维增长所需的刺激，导致肌肉逐渐萎缩。然而，具体的变化速度还受到其他因素的影响，如个人基础肌肉量、饮食、休息和生活方式等。因此，保持持续的锻炼和健康的生活习惯是保持肌肉围度的关键。

两周

据科学研究表明，肌肉只要超过两周不训练，力量就会率先下降，接下来没有适当的肌肉刺激，再过两周随之而来的就是肌肉围度的逐渐下降。肌肉细胞营养状态逐渐下降，肌肉细胞摄入的营养逐渐减少，血流速度逐渐减缓，肌肉的细胞大小会萎缩，肌肉围度减小，并不是肌肉细胞减少了，而是肌肉细胞的体积变小了。较长时间的不锻炼，肌肉会明显退化。

不会变小。 只是肌肉纤维萎缩（即蛋白质流失）使肌肉失去弹性，显的松弛了。对于健身的人,36小时肌肉没有运动就会开始萎缩(当然程度不是很大) 对于一般人,很久不动就会松弛了。

如果一周不动肌肉就会萎缩。只要康复训练到位，大部分都能恢复正常状态。肌肉恢复包括肌肉耐力、肌肉力量和协调能力的控制，根据不同人群的情况，我们需要有针对性的锻炼。如果运动效果好，一般一个月左右就能恢复正常

停了肌酸力量会退化吗？

如果你停止练习肌肉锻炼，会导致肌肉力量和质量退化。这是因为没有锻炼刺激来维持和增加肌肉大小和力量。

在停止肌肉训练后的第一周，你可能不会感到明显的变化，但是如果你在接下来的几个星期内继续停止锻炼，那么你就可能失去一些肌肉质量和力量。

然而，这并不意味着停止锻炼几天或一两周就会完全损失所有肌肉质量和力量。实际上，由于大多数人的身体在经历长时间的运动休息后仍保留着一定程度上的适应性，因此恢复起来也相对容易。然而，如果长时间不进行任何形式的体力活动，则会迅速失去训练成果。

总之，如果想要保持健康、强壮的身体以及良好的体型，请坚持不断地进行适当的肌肉训练，并确保身体得到充足的休息和营养。

是

停止使用肌酸补剂之后，通常在几天左右，体内的多余肌酸就会逐渐被消耗或代谢出体外，比如你会觉得肌肉饱满度有所下降，体重会有适当减轻，同时训练的持久度跟强度也可能会受到一定下降。

更高的训练强度， 它对你越有效，当你停止使用之后，你在这些方面受到的影响也就会相对越明显。

肌肉多久不练才会退化呢？

肌肉的退化速度因个质、营养状况、年龄等因素而异。一般来说，停止训练后，肌肉可能在大约1到2周内开始出现退化现象。在这段时间内，肌肉纤维的大小和数量可能会减少，导致肌肉强度和耐力下降。

然而，如果停止训练的时间较短且重新开始锻炼，肌肉很快就会恢复。但如果停止训练的时间较长，肌肉退化的程度可能较严重，恢复起来会更加困难。因此，要保持肌肉的健康和强健，最好是保持持续的训练和锻炼习惯。

肌肉退化的速度因个人情况而异，但通常来说，如果一个人停止锻炼，肌肉退化的速度会在大约两到四周之间。在停止锻炼后，肌肉开始逐渐失去体积和力量，并且会逐渐变得松弛。不过，这一过程也受到许多因素的影响，包括个人的基础肌肉量、营养状况和年龄等。因此，要保持健康的肌肉状态，定期进行适当的锻炼是非常重要的。