《易筋经》是一本深奥的内外合一修炼书籍，以其独特的锻炼方法和神奇效果在武侠世界中广为流传。然而，它与达摩禅宗及佛教无关，而是源自道家修炼术。明末天台紫凝道人创作了这部作品，后来被清代潘蔚整理编辑成现在所知的版本。

《易筋经》的内容包括内功和外功两种锻炼方法，各有12势。在内部修养上，需要先练一年左右内功达到壮身，然后才能开始学习《易筋经》，并最终达到洗髓之境。整个过程至少需要三年，并且必须配合佐用药物。此法不为常人所能承受，因此流传至今的大多数只是取其导引而非原汤。

文章中提到，《景德传灯录》中的达摩对慧可评价最高，说“得吾髓”，意指慧可对达摩禅法的理解最深刻。而“易筋”则来源于道家的思想，与达摩无关，其名称出自宋代张君房著作云笈七签中的“易髓”、“易筋”。因此，《易筋经》实为道家之书，不应与佛教混淆。

此外，该文还详细介绍了《易筋经》的具体内容，其中包括12个预备式，每个都有独特的动作要求和呼吸调节方式，以及每个势子的诀窍和指导。此外，还有一些拳法技巧，如韦驮献杵、横担降魔杵、掌托天门等，都具有一定的规律性，使练习者能够通过静坐或站立姿势来锻炼身体，同时也能增强心智集中力。

总结来说，《易筋经》虽然在武侠小说中被描绘得如同神话般存在，但实际上它更像是一种古老而严谨的体操训练程序，对于想要真正实践的人来说，这是一个充满挑战但又富有成效的手段。不论是在精神层面还是肉体层面，《易筋经》的修行都能够带来不可思议的变化。