（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼至“地狱”——地下极深处，不复见归来，只留正气充满全身。如此3到5分钟。

（二）：盘坐于地，用舌抵上腭，大步向前推出，小指向上掌心向外，小指制为在掌中扣住大指架势摆好之后吸气（要匀缓），缓慢提肛收腹，大步回收，用意念将能量从大指的劳宫吸入，并通过手臂直接进入丹田，然后呼气，大步前推，用意念将能量从丹田通过手臂自劳宫向外释放。这是一个反复进行的过程，一次吸气一次呼吐，无限次数至力尽。

（三）：吊一个拳头大小的小球在你的鼻子前方，上马似姿势，就像练习运脉一样。一边用力吹小球离你远一点，一边用意念让它随着你的呼吸被拉回来。这是不断重复的一个动作，让小球越来越远，但只要还能控制就好，最终达到五尺的距离，这时你已经掌握了这个技能了。

（四）：把这个练习换成同样大小的小铁球，从五尺以外的地方开始，再试一次，看看你是否能够控制它不要落在地面上了。如果成功，那么这个技能就算是完全学会了。

（五）：把一个燃烧的蜡烛放在你面前的桌子上，用白纸隔开它。在很近的地方，你必须用你的拳头把火熄灭，如果可以做到两尺以内，那就是更高级的技艺。但如果真的有可能在三尺之外都可以熄灭火焰，而不损坏白纸，那么这就是最完美的一套武功秘籍了。你得记得，不管多高级，都要保持武德和谦虚哦！