这不仅是一种武术，更是一种生活态度。《易筋经》传说中由达摩和尚所创，是一部修炼内功外强的秘籍，能让人体内外都变得坚韧无比。

然而，这本书的真实性一直是一个谜题。原来，它并非佛家之作，而是道家的一部导引之术。在宋代就已经有类似的修炼方法被记录在案。而且，《易筋经》的内容也与道家的修仙理念相呼应。

《易筋经》包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容。其中，“内壮神勇”提到练习该之后，“从骨中生出神力”，“外壁神力”则能够“手托城闸，力能举鼎”。这些都是通过特殊的锻炼法来实现的。

古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势，每一种姿势都有其独特的名称和作用，如“韦驮献杵”、“横担降魔杵”、“掌托天门”等。这12势分别代表了不同的练习方式，每一种方式都要求一定的心态调整和身体动作，以达到最佳锻炼效果。

例如，在第一势“韦驮献杵”的时候，你需要双臂曲肘徐徐平举至胸前成抱球势，同时保持肩、肘、腕在同一平面上，与呼吸同步做8-20次。此时，你应该心定气静，目视前方，不容许任何杂念干扰你的训练。

每一种姿势都有一句诀曰（即口诀），这是指导你如何正确进行这一系列动作以及达到心灵放松与体魄强健之间平衡状态。这不仅仅是一种武技，更是对内心世界的一种探索，对于想要追求身心健康的人来说，无疑是一个宝贵的财富。