在咏春拳的实战中，“不动肘”策略旨在通过巧妙地运用手臂和前臂来完成防御，而非完全静止。这种技术的核心是保持肘部几乎不动，仅通过手或前臂微小的移动来应对敌方攻击，从而减少暴露自身弱点的可能性。了解到“摆桩法”或“戒备势”的重要性，我们明白任何过度防御或进攻都会导致自我防护体系松懈，进而遭受对手突袭。

结合咏春拳的基本原则，“不动肘”理论最好与“四门”原理相结合，以达到完美协调。在遵循这个原则时，手臂活动范围被限制为从眉毛到大腿水平线以及两肩宽，这样就构成了一个有效区域，使得肘部能够发挥出最佳效果。

根据李小龙关于“不动肘”的解释，我们可以看到其带来的几个优点：

一、以肘部为转轴进行精简的手臂防御。这有助于避免过大的行动，同时能够迅速完成恰当的防御。

二、固守不动是身体最佳屏障。当肘关节屈曲并保护要害区域，如胸腔、腹部和腰背等时，可以提供极佳的保护，并快速回击敌方攻击。

三、“台风眼”的作用。“不动肘”如同台风中心，其周围拥有强大的破坏力，而不是僵硬静止。虽然它始终保持着一定距离，但作为辅助力量，它可以协助控制对手并化解对方劲道和压力。

四、“居底劲”的优势。“不动膝盖还能使咏春拳独有的‘瞬间爆炸’效果”，这意味着在攻击时直接利用膝关节作为力量源头，从中线上果断打出，用短暂但强烈的一次冲击重创对手或穿透目标。