在咏春拳的实战中，“不动肘”策略是防御艺术的一大关键，尽管它听起来似乎要求手臂完全静止，但实际上则是指尽量减少肘部的移动，以保护身体并有效应对敌方攻击。这种防守方式旨在避免因过大的防御动作而暴露自身，这一点尤其重要，因为一旦放松警惕，对手可能会利用这一机会发起反击。

“不动肘”的核心在于结合咏春拳中的要诀，如与“四门”原理相结合，这样可以实现完美的配合和平衡。在遵循这个原则时，双手及手臂的活动范围被限定在从眉毛到大腿水平线，以及两肩宽度之间，形成一个稳固的“四方形”。这样，就能最大化地发挥出肘部的效能。

通过李小龙等武术家的解释，我们可以看出，“不动肘”带来的好处有多方面：

以肘为中心进行精细化的手臂防御。这意味着以肘关节为转轴，做出恰当且经济的手臂运动，以此来完成快速有效的防守，同时避免过大的动作暴露自身。

肘部作为最佳屏护。由于不移动或微微屈曲，可以有效保护身体上的重要区域，如胸、腰等，并能够迅速回应对手攻击。

“台风眼”的效果。在咏春拳中，“不动肘”如同台风般，它保持中央点静止，而周围却充满了强大的破坏力。虽然体型僵硬，但并不意味着僵直；它既能提供辅助力量，也可协助解决无法控制对手的情况。

保持独有的“劲底力”，使得攻击更加有力。当发起攻势时，可直接将力量传递至肘部，从中线突袭，用短暂但强烈的爆炸力重创对手或穿透目标。