在咏春拳的实战中，“不动肘”策略是指在防御或格挡敌方攻击时，尽量保持肘部稳定，不要做出过大的移动，以避免暴露自身的弱点。这种方式与“摆桩法”或“戒备势”相结合，可以形成最严密的防御态势。当执行攻击或大规模防御动作时，会放开对自身体部位的保护，从而可能遭受对手突然发起的反击。

根据“不动肘”的原则，手臂和双手只能在“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”的范围内活动，以构成一个稳定的“四方形”，使得肘部能够发挥其最高效能。在这个框架内，通过精简而有力的防御动作，可以有效地抵抗对方攻击，同时保护自己的要害区域。

通过李小龙等人的讲解，我们可以看到，“不动肘”策略具有以下几个优点：

一、以肘为中心进行防守。利用肘关节作为转轴，将手臂精细化地用于完成恰当的防御行动，这样既能减少自身体型暴露，又能确保快速有效地应对敌方攻势。

二、“屏护之用”。不移动或者仅轻微屈曲的手臂可以成为最佳屏障，对身体中的关键区域（如胸腔、腰背）提供极好的保护，同时双手及前臂仍可迅速调整姿态来迎接和回击敌人。

三、“台风眼作用”。咏春拳中的“不动膝”原理类似于自然界中的台风，它们通常静止于中心，而周围却蕴含强大的破坏力。同样的，在咏春拳中，当以肘为中心且几乎固定时，即便是外围的手臂也能够展现出多变且强劲的情报性打击力。而这一策略要求保持一定距离，即约10厞米。此外虽然维持这样的状态，但并不意味着僵硬，因为它还能够作为辅助力量协助控制和化解对方力量。

四、“独特劲道”。此外，“不动膝”的优势还体现在使用该技巧时，可以保持咏春拳独有的"拇底劲"，从而使得攻出的每一次打击都充满了力量，使其重创或穿透目标。这一瞬间爆炸性的效果被称为"瞬间爆裂力"。