一、摊手

摊手是咏春拳中的一种基本手法，它不仅是一种实用的防御技巧，也是进攻的起点。摊手的形成过程与日字钳羊马相连，要求肘部缓慢向前移动至中心线以内，整个过程应平稳自然，不应急促或僵硬。

易犯错误：

肘部外翻，没有沿身体子午线前行。

桩马松散，手部过低。

肩架结构变形，使得力量无法正确传递。

辅助训练方法：

使用小臂吊砖或垂物提高肘部与小臂的力量和平衡控制力。

分三组练习，每组30秒到1分钟，每组间歇30秒。

摊手训练目的：

提高肘部力量及整体力。

摊手实战运用：

咏春拳中的很多技术在单独练习时看似简单，但实际运用时则需要综合运用各种技巧来配合攻击和防御。在咏春拳中，摊打同时是非常重要的一点，因为它可以有效地利用对方攻击的力量，同时进行反击，从而最大化地发挥自己的优势。

战例示范：

摊手日字拳击面 - 在对抗中远距离直拳进攻时，可以通过转身并使用左手进行对面的捶打，同时右手使用日字拳攻击面部。当对方收回第一根拳准备再次攻击时，可以将右的手回收并继续使用左侧的手进行对面的捶打，这样可以使双方都处于动态平衡状态。

摆抓 - 当对方企图抓住你的腕关节准备攻击时，你可以通过反压其抓握之力的同时，用左侧的手执行日字钳羊马，以此作为支撑，再施以右侧的手中的圈式掌法从下往上拍向对方头颅区域。

抢中 - 对于摆出的招式，你可以采用腰腿转动性的回旋方式，将日字钳羊马发展为圆周状，并迅速变化成从下往上的圈式掌法，以正面迎接敌人的下巴，然后护住自己胸膛区域，不让敌人找到突破口。